Kurse im PROMOTIO

Egal, ob im Kursraum oder im Bewegungsbad: Bei uns im PROMOTIO steht Ihnen ein großzügiges Kursangebot zur Verfügung. Wenn Sie das Training in der Gruppe bevorzugen, finden Sie bei uns garantiert den passenden Kurs. Angeleitet von unseren motivierten und motivierenden Kursleitern können Sie sich in den Bereichen Medical, Kraftausdauer und Entspannung gesund halten.

Die Teilnahme an den Kursen ist durch eine Mitgliedschaft oder für Alle, die sich nicht länger binden möchten, über eine Kurskarte möglich.

Da unsere Kurse sowohl eine Mindest- als auch Maximalteilnehmerzahl voraussetzen, ist eine vorherige Anmeldung zum entsprechenden Kurs (frühestens 1 Woche im Voraus) persönlich, telefonisch oder per Mail notwendig.

Kurse von A bis Z

Balancetraining

Beschreibung: Ein Stabilitätstraining, bei dem die Gleichgewichtsfähigkeit gefordert und gefördert wird. Durch den Einsatz von instabilen Hilfsmitteln (zum Beispiel Balancepads) wird die gelenkstabilisierende Muskulatur immer wieder neu beansprucht. Das Training setzt ein hohes Maß an Konzentration voraus – es wird nicht nur körperlich, sondern auch mental gearbeitet.

Ziel: Dysbalancen ausgleichen, Instabilitäten beseitigen.

Functional Fitness

Beschreibung: Auf die im Alltag beanspruchten Anforderungen ausgerichtetes Training mittels Eigengewicht und Kleingeräten.

Ziel: Vorbeugung muskulärer Dysbalancen, Belastungsfähigkeit im Alltag erhöhen.

Improvisationstanz

Durch Vermittlung und Ansteuerung des Bewusstseins mit Bewegung, Atem- und Körperübungen sowie der eigenen Vorstellungskraft werden anhand von leichten, komfortablen aber auch anmutigen Bewegungsabläufen gemeinsam Tänze kreiert. Dazu werden ebenfalls Elemente der Entspannungsmethoden, wie bspw. Autogenes Training nach Prof. Dr. Dr. J.H. Schulz oder der Moshé-Feldenkrais-Methode angewandt. Der Kurs bietet ein optimales Trainingsprogramm zur Entdeckung der eigenen Kreativität und Lebensfreude.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist ein abwechslungsreicher, dynamischer Yogastil, bestehend aus Körperübungen, Entspannung und Meditation. Diese Form des Yogas wirkt energetisierend, stärkend und ausgleichend auf Körper und Geist, wodurch Blockaden gelöst und Selbstheilungsprozesse angeregt werden können.

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene gut geeignet, da die Körperübungen und Meditationen individuell an die persönlichen Möglichkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmer (m,w,d) angepasst werden.

Rücken-Fit

Beschreibung: Vielseitiges Training, bei dem die Funktion und Wirkungsweise der Rückenmuskulatur vermittelt werden. Gezielt ausgewählte Übungen stärken die Stützfunktion der Muskulatur und fördern die Mobilität der Wirbelsäule.

Ziel: Fehlhaltungen vorbeugen und korrigieren, Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.

Spinning

Beschreibung: Intensives Ausdauertraining auf feststehenden Fahrrädern, bei dem mit Unterstützung durch Musik in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und mit unterschiedlicher Kraftanstrengung gefahren wird So können verschiedene Etappen mit hügeligem Gelände, flachen Ebenen und Sprints simuliert werden.

Ziel: Aufbau der Beinmuskelkraft, Ausdauer und Schnelligkeit.

Stretch and Relax

Beschreibung: Eine Trainingsmethode zur Förderung der Eigenschaften unseres muskulären Bindegewebes, der so genannten Faszien. Diese sind im ganzen Körper zu finden und verleihen diesem Halt, Form und Elastizität. Mithilfe der Faszienrolle und verschiedener Dehnübungen werden Verhärtungen und Verklebungen gelöst.

Ziel: Schmerzlinderung im Muskelgewebe, Verspannungen entgegenwirken, Steigerung des Wohlbefindens.

Zirkeltraining

Beschreibung: Ein breit gefächertes Ganzkörpertraining mit Kombination aus Kräftigung und Ausdauer.

Ziel: Leistungssteigerung der konditionellen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

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    Frau mit Jogamatte